By medtronicxomedllc.it 
Hodanje i trčanje spadaju među najprirodnije oblike tjelesne aktivnosti koji su dostupni gotovo svima. Kada se redovito prakticiraju, oni pomažu u jačanju srčanog mišića, što rezultira učinkovitijim pumpanjem krvi kroz tijelo. Poboljšana cirkulacija doprinosi boljem opskrbljivanju svih organa kisikom i hranjivim tvarima. Ovakva jednostavna, ali moćna rutina može imati dugoročne pozitivne učinke na zdravlje srca.
Osim jačanja srca, hodanje i trčanje pomažu u održavanju ravnoteže krvnog tlaka. Redovito kretanje potiče fleksibilnost krvnih žila i smanjuje napetost u tijelu. Tijelo postaje otpornije na svakodnevne izazove, a osjećaj vitalnosti postupno raste. Ove promjene se ne događaju preko noći, ali uz dosljednost, rezultati postaju vidljivi i trajni.
Dodatna prednost ovih aktivnosti je što smanjuju razinu stresa. Kada se krećemo, tijelo oslobađa hormone sreće poput endorfina koji pridonose opuštanju i mentalnoj ravnoteži. Na taj način hodanje i trčanje ne djeluju samo na srce, već i na cjelokupno psihofizičko stanje. Kombinacija fizičkih i emocionalnih benefita čini ih neizostavnim dijelom zdravog načina života.