By medtronicxomedllc.it 
Redovito hodanje i trčanje pomažu tijelu da poveća svoju izdržljivost na prirodan način. Kada se bavimo ovim aktivnostima, srce i pluća rade intenzivnije te se s vremenom prilagođavaju većem naporu. To znači da organizam postupno može podnijeti duže i zahtjevnije tjelesne aktivnosti. Izdržljivost se ne odnosi samo na sport, već i na svakodnevne obaveze koje postaju lakše.
Osjećaj energije nakon fizičke aktivnosti često iznenadi mnoge ljude. Dok se čini da se tijelo troši, zapravo se potiče proizvodnja energije na staničnoj razini. Hodanje i trčanje potiču bolji metabolizam i opskrbu kisikom, što rezultira većom vitalnošću. Na taj način, čak i lagano kretanje tijekom dana može podići razinu energije.
Poboljšanje kondicije ne znači samo da ćemo brže hodati ili duže trčati. Ono donosi i bolju koordinaciju, jače mišiće i veću stabilnost tijela. Uz to, redovita aktivnost pozitivno utječe na kvalitetu sna, što dodatno doprinosi osjećaju snage i oporavku organizma. Kada se sve zbroji, jasno je da hodanje i trčanje imaju višestruku vrijednost za svakodnevni život.